fbpx
  • Alles
  • Geen categorie
  • Slow food
  • Slow giving
  • Slow living
  • Slow moving
  • Slow music
  • Slow reading
  • Slow working

Online slowww yoga les – kerstspecial

Wil je tijdens de kerst een moment voor jezelf? Een uur geleidelijk de aandacht naar binnen keren, net als de natuur? Hieronder vind je de opname van de online les die ik 23 december dag. Njoy! liefs, Miriam

Hoe houd je het ontspannen gevoel van je vakantie nog even vast?

Het duurt meestal even, maar ergens tijdens de vakantie merk ik opeens dat er iets is veranderd. Ik loop langzamer, ik check minder m’n mobiel, m’n gedachten lijken wat minder onrustig en van de hak op de tak, en het gevoel van tijd verdwijnt. O, is het al zo laat? Welke dag is het eigenlijk …

Hoe houd je het ontspannen gevoel van je vakantie nog even vast? Lees verder »

Vier redenen waarom Yin Yoga zo goed helpt bij angstklachten

Tijdens mijn opleiding tot Yin Yoga docent besefte ik al snel dat deze yogavorm om verschillende redenen heel goed kan helpen bij angstklachten. Ik had zelf op dat moment gelukkig geen klachten, maar kreeg wel een paar mooie inzichten die me op latere momenten hebben geholpen. In dit blog deel ik vier redenen waarom Yin …

Vier redenen waarom Yin Yoga zo goed helpt bij angstklachten Lees verder »

Overgave

Sinds ik terugben van vakantie voel ik me onrustig: ik wil van alles doen, maar er komt niets uit m’n handen omdat ik meof niet lekker voel (gelukkig bleek het geen corona),omdat m’n kinderen nog vakantie hebben,of omdat het gewoon te warm 🥵 is. (dat vooral)Ondertussen stapelen de plannen zich op in m’n hoofd kan het nergens …

Overgave Lees verder »

Nieuwe gratis Slowww Lunch Breaks

Heb je last van je nek en schouders door een misschien niet optimale houding achter je computer nu je meer thuis aan het werk bent? En kan je daarnaast ook wel wat ontspanning gebruiken? Maandag 22, donderdag 25 en maandag 29 juni en donderdag 2 juli geef ik 4 (gratis!) Slowww Lunch Breaks waarbij we …

Nieuwe gratis Slowww Lunch Breaks Lees verder »

Paniekaanvallen: mijn persoonlijke tips

Wist je dat 1,7 miljoen Nederlanders wel eens een paniekaanval hebben gehad? Ik hoorde hier ook bij. Flink ook. Ik deel daarom graag mijn persoonlijke tips met je hoe het is mij is gelukt om van de paniekaanvallen af te komen en wat te doen voor en tijdens zo’n aanval. Voorkomen van een paniekaanval Even …

Paniekaanvallen: mijn persoonlijke tips Lees verder »

Intuïtie

Ken je die momenten waarop je iets opeens heel zeker weet? Alsof dat ‘weten’ als een soort bliksem je lichaam binnenschiet? Ik kan een paar van die momenten nog heel levendig herinneren. Zo zag ik bijvoorbeeld in 2006 een advertentie staan van de vierjarige opleiding tot Shiatsu Therapeut en wist ik: dit ga ik doen. …

Intuïtie Lees verder »

Oefenen in dankbaarheid

Er kan heel veel niet op dit moment, of in ieder geval niet op de manier waarop je dit gewend was.   Niet meer gewoon naar je werk gaan en de tijd hebben om te werken, niet meer uit eten, naar de film, de kroeg in, met vrienden afspreken, je familie zien en omhelzen… Als …

Oefenen in dankbaarheid Lees verder »

Nieuwe data Slowww Yoga Retreats

De (uitverkochte) Slowww Yoga Retreats die eind mei zouden plaatsvinden, zijn vanwege de corona-crisis verplaatst naar september. Omdat niet iedereen opnieuw meekan, zijn er een paar plekjes vrij gekomen. De nieuwe data zijn: vrijdag 11- dinsdag 15 september en woensdag 16-zondag 20 september. Wil jij na deze gekke intense tijd vijf dagen vertragen, verstillen en …

Nieuwe data Slowww Yoga Retreats Lees verder »

Houdingen met kussens van je bed!

Wanneer je thuis yoga-oefeningen doet, heb je misschien niet altijd yoga-‘props’ in huis zoals een bolster, meditatie-kussen of blokjes. Geen nood! Met kussens van je bed kan je hele lekkere houdingen creëren. In dit blog deel ik vier kalmerende houdingen met twee hoofdkussens. Je kan natuurlijk altijd experimenteren met minder of meer kussens. Je kan …

Houdingen met kussens van je bed! Lees verder »

De beste reactie op stress: de ‘relaxation response’

Ik ben altijd op zoek naar fijne manieren om de relaxation response te triggeren, door bewust diep te ontspannen met bijvoorbeeld yoga nidra, meditatie of een kalmerende restorative yoga-houding. Maar wat is dat nu eigenlijk, de relaxtion response? In dit blog lees je er meer over! De term is oorspronkelijk van Dr. Herbert Benson, professor, …

De beste reactie op stress: de ‘relaxation response’ Lees verder »

Wat is Restorative Yoga en waarom het zo goed voor je is

Vind je Savasana, de ontspannende houding aan het einde van de yogales altijd het fijnste onderdeel van de les? Dan is Restorative Yoga, of restoratieve/herstellende yoga, echt wat voor jou! In een Restorative Yoga-les ligt de nadruk namelijk op het volledig ontspannen in een houding. Het lijkt hierin een beetje op Yin Yoga maar is …

Wat is Restorative Yoga en waarom het zo goed voor je is Lees verder »

Het klokje rond met meridiaan-strekkingen

Heb je wel eens van de Chinese Klok gehoord? Deze klok gaat ervan uit dat de verschillende meridianen op verschillende momenten op de dag actief zijn. In de ochtend ben je bijvoorbeeld vaak het meest helder, aan het einde van dag voel je de energie wat afnemen en naar binnen keren. Er bestaat een hele …

Het klokje rond met meridiaan-strekkingen Lees verder »

Red je het allemaal een beetje?

Lieve jij, die thuis werkt en ook nog eens les geeft, red je het allemaal nog een beetje? Onderstaande videoboodschap is voor jou:

Slowww (Yoga) Online

Nu ik geen lessen meer kan geven in Broek in Waterland, bied ik vanaf 16 maart wekelijks een nieuwe online les aan. Deze lessen zijn in ieder geval beschikbaar voor iedereen die al lessen bij me volgt, maar natuurlijk ook voor andere mensen! Naast deze online lessen bied ik ook een online training aan: ME-TIME: …

Slowww (Yoga) Online Lees verder »

Meeliften op de vitale energie van de lente: 4 tips!

Ondanks de gekke tijd waarin we nu leven, is de lente gewoon begonnen. De natuur trekt zich weinig aan van alle zorgen & maatregelen, sterker nog, in veel gebieden heeft de natuur hier juist veel profijt van! De lente is een periode van groei: er is hele krachtige vitale energie nodig om alles te laten …

Meeliften op de vitale energie van de lente: 4 tips! Lees verder »

Tijd voor ME-TIME!

Je geeft je vaak helemaal. Ook nu. Je werkt op dit moment veel thuis, geeft misschien ook nog eens les aan je kinderen en je voelt van alles tegelijk: onrust, angst, onzekerheid, maar ook creativiteit en vertrouwen. Je wilt alles graag goed doen, en staat in standje ‘actie’. Jij kan dit! Maar ergens voel en …

Tijd voor ME-TIME! Lees verder »

Extra les in Broek in Waterland

Vanaf 24 februari geef ik ook op maandagavond Slowww Yoga in De Draai! De les is van 20.30-21.45 uur. De andere Slowww Yoga-lessen zijn iedere woensdag van 9.00-10.15 uur en van 20.00-21.15 uur. Vind je het soms lastig om te ontspannen, en zit je met je aandacht (te)veel in je hoofd?  In mijn Slowww Yoga-lessen …

Extra les in Broek in Waterland Lees verder »

De Herberg

Er zijn van die teksten die je niet vaak genoeg kunt horen. De Herberg van Rumi is zo’n tekst. Ik heb de woorden al vaak gehoord tijdens lessen die ik volg, en iedere keer haal ik er weer wat anders uit. De Herberg – Rumi  Mens-zijn is een herberg Elke ochtend verschijnt er een nieuwe …

De Herberg Lees verder »

Slow Sunday

De drukke december-maand is achter de rug en je bent met goede voornemens begonnen aan het nieuwe jaar. Een daarvan is dat je vaker tijd wil nemen voor jezelf. Tijd om tot rust te komen. Ook merk je dat dit best lastig is om ook echt te doen. Stel je eens voor: zondag 2 februari: …

Slow Sunday Lees verder »

Slowww kerstmis

Ho Ho Ho Hoe hard gaat jouw december-trein? Ik ervaar de maand december soms als een trein waar je in stapt en die je in vliegende vaart naar januari rijdt. Zo snel, dat het landschap aan je voorbij raast en je niet van het uitzicht kan genieten. Ik ben daarom altijd op zoek naar manieren …

Slowww kerstmis Lees verder »

Wat is Yoga Nidra en waarom het zo goed voor je is.

In mijn zoektocht naar diepe ontspanning, is Yoga Nidra mijn grote ontdekking en favoriet.  Stel je maar even voor: je hoeft alleen maar te liggen en te luisteren en wordt zo stapje voor stapje in een steeds diepere mentale en fysieke ontspanning gebracht. Klinkt dat niet heerlijk? Yoga Nidra komt oorspronkelijk uit de Tantrische traditie, …

Wat is Yoga Nidra en waarom het zo goed voor je is. Lees verder »

Ontspannen in de week van de werkstress

“Ik wil wel wat vaker een pauze nemen, maar heb het te druk!” “Ik kan m’n hoofd ‘s avonds gewoon niet uitzetten…”. Herkenbaar? Wanneer je altijd ‘aan’ staat en je lichaam en brein niet regelmatig een (korte) pauze gunt, raakt je batterij veel sneller op. En met een bijna lege batterij voel je je simpelweg …

Ontspannen in de week van de werkstress Lees verder »

Ontspannen en opladen in de Basis Relax Houding

We bewegen eigenlijk de hele dag. Als het niet fysiek is, dan wel mentaal door tv te kijken, met je telefoon bezig te zijn of zelfs door te lezen.  De tegenhanger van onze constante behoefte en neiging om te bewegen is de Basis Relax Houding. Het nodigt je uit om heel bewust niet te bewegen, …

Ontspannen en opladen in de Basis Relax Houding Lees verder »

Yin Yoga Concert in Gorinchem 24 november

Op zondagmiddag 24 november geef ik samen met Gijs Anders van Straalen een Yin Yoga Concert in Gorinchem! Deze unieke combinatie van Yin Yoga met live muziek vindt plaats in de grote zaal van de creatieve hotspot ULO Gorinchem. Een Yin Yoga Concert is een extra lange Yin yogales van Miriam, begeleid door de rustgevende, …

Yin Yoga Concert in Gorinchem 24 november Lees verder »

Herfst en de kunst van het loslaten

“De herfst laat ons zien hoe mooi het is om los te laten” Vandaag begint officieel de herfst! Je ziet al een tijdje dat de natuur op weg is om zich vanuit haar aller-uitbundigst langzaam wat terug te trekken: de kleuren zijn wat minder fel en er staan niet zoveel bloemen meer in bloei. We …

Herfst en de kunst van het loslaten Lees verder »

Slowww boekentip 1

Nieuw! Ik ga vanaf nu regelmatig een boekentip delen met boeken die mij hebben geïnspireerd op het gebied van rust, vertragen, ontspannen etc. Ik trap deze maand af met het boek ‘Notes on a nervous planet‘ van Matt Haig. ‘What if the way we live was engineered to make us unhappy? And what if there …

Slowww boekentip 1 Lees verder »

Yin Yoga Concert 12 oktober

Ervaar de magische combinatie van relaxen in een Yin houding met klanken die je steeds dieper laten ontspannen. Voel de trillingen van de muziek, laat je meevoeren met de verschillende melodieën en klanken en kom zo helemaal tot rust. Datum: zaterdag 12 oktoberTijd: 15.00-17.00 uur (deuren open om 14.45 uur)Locatie: Yogapoint, Slijperweg 2 (boven de …

Yin Yoga Concert 12 oktober Lees verder »

Slow Sunday 3 The Wellness Edition

Zondag 23 juni organiseer ik met Hanna Neys voor de derde keer Slow Sunday: een combinatie van Slow Yoga met Slow Food, altijd op een bijzondere locatie. Deze editie is wel heel relaxed, want Slow Sunday vindt deze keer plaats in de prachtige witte stolpboerderij aan het Havenrak 9-11 in Broek in Waterland. Je ontvangt …

Slow Sunday 3 The Wellness Edition Lees verder »

Yin Yoga in concert – de XL lente-editie (30 maart)

Kom je met ons de lente inluiden? Op zaterdagavond 30 maart geef ik met percussionist Gijs Anders van Straalen opnieuw een ‘Yin yoga in concert’. Deze keer een XL-editie van 2,5 uur, die helemaal in het teken staat van de lente! Ervaar de magische combinatie van relaxen in een Yin houding met klanken die je …

Yin Yoga in concert – de XL lente-editie (30 maart) Lees verder »

Vijf tips om stress-klachten te verminderen tijdens je werk

Je kan geen blad of krant openslaan, of je leest er wat over: stress. Iedereen lijkt er in meer of mindere mate last van te hebben met uiteenlopende lichamelijke klachten als hoofdpijn, stijve nek, schouders en rug, maar ook slecht slapen en overmatig piekeren. Alle onderzoeken wijzen in grote lijnen hetzelfde aan: we staan te …

Vijf tips om stress-klachten te verminderen tijdens je werk Lees verder »

Een Yin-sessie voor dankbaarheid

Ik moet iets bekennen: soms voel ik weerstand tegen bepaalde typische yoga-termen. Misschien omdat ik ze een beetje soft vind klinken. (Grote kans dat dit iets zegt over mij :-)). Een van die termen is ‘dankbaarheid’. Het heeft misschien ook wat met de Nederlandse taal te maken, want bij ‘grateful’ voel ik al wat minder …

Een Yin-sessie voor dankbaarheid Lees verder »

Rustig de feestdagen door (met audio!)

Erg gezellig hoor die feestdagen, maar je zal soms bijna vergeten waar het eigenlijk om gaat: gewoon samen zijn met je geliefden. Het gaat in ieder geval niet om de duurste cadeaus, de mooiste outfit of het meest ingewikkelde gerecht! Ik kwam mezelf even tegen de afgelopen weken (en toen waren de feestdagen nog niet …

Rustig de feestdagen door (met audio!) Lees verder »

Wat is Chi, Ki of Prana?

Zowel bij Yin yoga als bij shiatsu stimuleer je doorstroming van ‘energie’ in je lichaam. Deze energie wordt in China Chi genoemd, in Japan Ki of in India Prana. Deze energie stroomt via meridianen (of nadi’s) door je lichaam. Chi vormt de basis van de Oosterse Geneeskunde, maar wat is deze Chi, Ki of Prana nu eigenlijk? In …

Wat is Chi, Ki of Prana? Lees verder »

Klaar voor de wintertijd met Yin Yoga

Wist je dat veel mensen in de week na het ingaan van de wintertijd wat lichte jetlag-verschijnselen kunnen hebben? Een uurtje lijkt niets, maar het verstoort toch een beetje je natuurlijke ritme. De wintertijd is dan wel de ‘echte’ tijd, maar je bent toch al een half jaar gewend aan de ‘onnatuurlijke’ zomertijd. Deze week …

Klaar voor de wintertijd met Yin Yoga Lees verder »

Yin Yoga-sessie voor de herfst

In deze herfst-sessie strekken we zoveel mogelijk de meridianen van Long / Dikke darm. De Long-meridiaan loopt van een punt onder je sleutelbeen over de binnenkant van de schouder en binnenkant arm naar de duim. De meridiaan van de Dikke Darm begint bij de wijsvinger, en gaat via het hoekje tussen de duim en de …

Yin Yoga-sessie voor de herfst Lees verder »

Slow Sunday #2 Treat your senses

  De dagen worden korter en kouder, tijd om jezelf te verwennen! Zondag 18 november vindt de tweede editie plaats van Slow Sunday: een combinatie van slow (yin) yoga, slow food en iets extra’s, op een bijzondere locatie in Waterland. Slow Sunday vindt deze keer plaats op Boerderij Achtervennen in Ilpendam, in een oude schuur met …

Slow Sunday #2 Treat your senses Lees verder »

Yin yoga in concert 3 november

Op zaterdagavond 3 november geef ik samen met percussionist Gijs Anders van Straalen opnieuw een ‘Yin yoga in concert’: een unieke combinatie van een lekkere lange ontspannen Yin-les, begeleid door live muziek, zowel tijdens de les als tijdens de extra lange Savasana. Ervaar de magische combinatie van ontspannen in een Yin houding met klanken die je …

Yin yoga in concert 3 november Lees verder »

Recept voor een net even andere pompoensoep

Bij de herfst denk ik meteen aan: pompoen! Mijn favoriete groente :-). Pompoensoep, pompoen-risotto, geroosterde pompoen… you name it, ik vind het allemaal even heerlijk. Omdat ik zo vaak pompoensoep maak, vind ik het leuk om wat te experimenten met extra ingrediënten. Een goede vriendin liet me laatst een soep proeven waar ik meteen helemaal …

Recept voor een net even andere pompoensoep Lees verder »

Yin Yoga en de herst (met herfst-sessie!)

Zo zit je nog met je voetjes in het zand te genieten van de warme zon (ok, dit lijkt opeens heel lang geleden!), en zo ben je weer kastanjes aan het rapen en is het koud en nat buiten: de herfst is begonnen! In dit blog ga ik wat dieper in op deze periode, en …

Yin Yoga en de herst (met herfst-sessie!) Lees verder »

Yin Yoga: waar moet je op letten?

Waar moet je nu op letten bij Yin Yoga? Tijdens m’n lessen vertel ik altijd over ademen, over het ervaren van weerstand en over ‘niets doen’, maar om te voorkomen dat m’n les een soort hoorcollege wordt, deel ik deze info verspreid over de les.   In dit blog heb ik zes principes waar je …

Yin Yoga: waar moet je op letten? Lees verder »

Yin yoga buiten de mat

Alles wat je op de mat ervaart neem je (on)bewust mee buiten de mat, en dat vind ik het mooiste aan yoga. De houding (asana) en de manier waar je hier mee omgaat op de mat, zegt iets over jou. Hoe ga je bijvoorbeeld om met grenzen, met weerstand, zorg je goed voor jezelf, luister …

Yin yoga buiten de mat Lees verder »

Yin Yoga in concert

Wil je straks het relaxte gevoel van de vakantie nog even vasthouden? Zet dan 8 september alvast in je agenda en kom muzikaal ontspannen bij Yogapoint in Amsterdam-Noord. Ik geef samen met Gijs Anders van Straalen die avond een ‘Yin Yoga in concert – the summer edition’: een unieke combinatie van een heerlijke ontspannen Yin XL …

Yin Yoga in concert Lees verder »

Slow Sunday

Miriam Evers van Slowww en Hanna Neys presenteren…  Slow Sunday! (Uitverkocht) Ben je aan vakantie toe, maar duurt het nog even voor je gaat? Of heb je juist vakantie-stress omdat je bijna gaat? Knijp er dan even vier uurtjes tussenuit en trakteer jezelf (of iemand anders) op een zondag ontspannen en opladen tijdens deze eerste …

Slow Sunday Lees verder »

Maak gebruik van de Lente-energie: 6 tips!

Yes, de Lente is nu echt begonnen! Je voelt vast aan jezelf en alles en iedereen om je heen dat er iets verandert. Er hangt een andere energie in de lucht, mensen zijn vrolijker, je ziet overal bloemen en nieuwe blaadjes verschijnen en je hebt opeens zin om zaken eens grondig aan te pakken. In de …

Maak gebruik van de Lente-energie: 6 tips! Lees verder »

Miriam over Yin yoga en lesgeven

Ik geef vijf keer per week les bij de prachtige yogastudio Yogapoint in Amsterdam Noord en mocht voor deze studio iets vertellen over (yin) yoga en wat ik belangrijk vind tijdens m’n lessen. Erg leuk om te doen! Benieuwd naar een les? Van harte welkom bij Yogapoint in Amsterdam Noord of bij een van de …

Miriam over Yin yoga en lesgeven Lees verder »

Nieuwe editie Yoga Balans Retreat

Is het tijd om te ontspannen? Geef jezelf een heerlijk cadeau en ga (weer) mee naar Frankrijk! Het volgende Yoga Balans Retreat vindt plaats van 19 t/m 26 mei 2018 (week van Pinksteren), wederom op het prachtige ‘Domaine 3 Etangs’ in midden-Frankrijk. Wat kan je verwachten: -Dagelijks yogalessen, zowel rustig (Yin Yoga en Yoga Nidra) …

Nieuwe editie Yoga Balans Retreat Lees verder »

Slow giving

Cadeautjes-stress. Deze twee woorden horen volgens mij niet bij elkaar. En toch ervaar ik wat spanning rond cadeaus bedenken en kopen rond deze tijd. Ik wil eigenlijk niet meedoen aan de koop-gekte en toch voel ik de druk om m’n geliefden te overladen met mooie cadeaus. Maar waarom? Om hiermee m’n liefde te tonen? Of die …

Slow giving Lees verder »

Slowww music

Ik besteed altijd veel tijd en aandacht aan het verzamelen van mooie muziek voor tijdens m’n yoga-lessen. In mijn lessen hoor je muziek van o.a. Max Richter, Goldmund, Arvo Part en Nils Frahm. Benieuwd naar mijn muziekkeuze? Op Spotify heb ik wat openbare playlists gemaakt: Slowww music (verschillende delen) Enjoy! 🙂  

Mijn favoriete yoga-houding

Al vanaf m’n eerste yin-les was Melting Heart m’n favoriete houding en ook in m’n lessen komt Anahatasana, zoals hij ook wordt genoemd, vaak terug. Het is een heerlijke combinatie van je hart- en borstgebied openen, je midden/bovenrug buigen, een lichte buiging in je onderrug, en een subtiele omgekeerde houding voor o.a. organen in je …

Mijn favoriete yoga-houding Lees verder »

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *