Aan de buitenkant merk je weinig aan je. Veel mensen weten eigenlijk helemaal niet hoe het echt met je gaat. Je hebt alles toch goed voor elkaar? Goede baan, prachtig gezin, mooi huis, veel vrienden…
Toch is jouw werkelijkheid anders: Je wordt wakker en nog heel even is er niets. Maar dan kikt ie al weer in: dat gespannen en unheimische voel. Ook je hoofd staat meteen in standje AAN en zo begin je voor je gevoel met 1-0 achterstand met de dag.
Dat gevoel blijf je de hele dag een beetje houden. Je doet alles wat je hoort te doen, thuis en tijdens je werk, maar je bent er niet helemaal bij. Je kan je moeilijk concentreren op een gesprek en dat kost heel veel energie. Je hoopt maar dat je collega’s dit niet in de gaten hebben. Steeds vaker laat je steken vallen omdat je je hoofd er gewoon niet helemaal bij hebt.
Die avond heb je afgesproken met een vriendin, maar je besluit het maar weer af te zeggen. Misschien krijg ik wel een paniekaanval onderweg in de auto, of tijdens onze afspraak?
Je bent doodmoe aan het einde van de dag, maar je ziet op tegen de nacht. In bed lijkt je hoofd overuren te draaien. Je lichaam voelt onrustig en verre van slaperig. Je valt uiteindelijk wel in slaap, maar wordt nog vaak even wakker.
En dan is het weer ochtend…
Hoe zou het zijn als je je weer ontspannen en vrij voelt, en weer ‘gewoon’ van het leven kan genieten?
Hi, ik ben Miriam
Als ontspanningscoach help ik vrouwen met paniekklachten als gevolg van (langdurige) stress tot rust te komen.
Met coachingssessies, coachingsprogramma’s en slowww yoga-sessies, zowel online als offline (of een combinatie).
Toegankelijk en down-to-earth
Op een warme, toegankelijke en niet zweverige manier neem ik je mee naar een plek van rust en ontspanning. Een plek waar even niets hoeft of moet en je alle muurtjes en maskers mag laten zakken.
Je leert (weer) ontspannen, bij jezelf in te checken en zo het gefluister op te merken van je lichaam, nog voor het gaat schreeuwen in de vorm van bijvoorbeeld een paniekaanval.
Ik snap jou maar al te goed…
Zo’n vijftien jaar geleden beheerste angst m’n leven, met pieken waarbij ik hele nachten werd geplaagd door paniekaanvallen. Ik was alleen maar bezig met dat angstige gevoel en hoe ik er van af kon komen (vermoeiend!) en kon dat echt niet hebben met een drukke baan als marketeer bij een platenmaatschappij.
Sindsdien ben ik me gaan verdiepen in allerlei methodes om te ontspannen en te verstillen, zoals verschillende rustige yogavormen, meditatie, ademhaling en shiatsu-therapie. Met alle opleidingen èn als ervaringsdeskundige heb ik inmiddels een heerlijk setje ‘saving angels’ tot m’n beschikking: Deze verschillende makkelijke technieken helpen om de shift te maken van onrust naar rust.
Soms reactief maar nu vooral preventief.
Het geeft mij enorm veel vertrouwen en rust om die ‘saving angels’ altijd bij me te hebben en te weten wanneer wat het beste werkt.
En dat gun ik jou ook! ❤️
(wil je meer over me weten, ga dan naar MIJN VERHAAL)
Ben je er klaar voor om de transformerende kracht van diepe ontspanning te ontdekken?
MIJN AANBOD
INDIVIDUEEL PROGRAMMA
Programma van vier maanden met coaching (zowel online als offline mogelijk)
Van een angstig, bezorgd en opgejaagd gevoel naar meer jij, meer rust en meer energie met het programma SLOW DOWN YOUR FEAR
In het individuele programma SLOW DOWN YOUR FEAR gaan we samen aan de slag met jouw spannings- en angstklachten. Na afloop van het traject begrijp je de achtergrond van spanning en angst, beheers je verschillende makkelijke ontspannings-technieken, kijk je op een andere manier naar je klachten, staat selfcare nummer 1 en heb je fijne routine opgebouwd met ontspannende oefeningen. Je voelt je weer VRIJ.
Ben je er klaar voor om voor jezelf te kiezen en met meer rust en energie door het leven te gaan?
VIER MAANDEN 4X 147 (INCL.btw)/MAAND
LOSSE COACHING
Online of offline coaching
Praktische oefeningen en meer inzicht in je spanningsklachten
Tijdens een coachingssessie doen we samen oefeningen die goed aansluiten bij jouw klachten en situatie. We maken een plan om deze oefeningen te gaan integreren in de dagelijkse leven en je ontvangt na afloop de oefeningen als audio-bestanden.
Wil jij op een toegankelijke en praktische manier aan de slag met jouw spanningsklachten?
LOSSE COACHINGSSESSIE (60 MIN) INCL. AUDIO-OEFENINGEN: €97,50 (zowel online als offline)
SLOWWW YOGA
Lessen in Broek in Waterland en online
Uit je hoofd en in je lichaam, van denken en doen naar voelen en zijn met (online) SLOWWW YOGA-LESSEN
Tijdens mijn Slowww Yoga lessen word je uitgenodigd om met je aandacht naar binnen te keren, zonder oordeel te observeren en steeds weer de shift te maken van ‘doen’ naar ‘zijn’. Door hier regelmatig tijd en ruimte voor te maken, merk je dat je ook in het dagelijkse leven vaker die shift maakt en zo niet constant AAN staat en vanuit je hoofd en ratio leeft.
Op dit moment geef ik alleen online lessen op woensdagochtend 9.00-10.00 uur en woensdagavond van 20.30-21.30 uur.
De live lessen vinden plaats in Broek in Waterland (als het weer mogelijk is).
Wil jij regelmatig tijd maken om met je aandacht naar binnen te keren?
DIT IS WAT ANDEREN ZEGGEN
INSPIRATIE
De vele voordelen van de buikademhaling
De meeste mensen zijn zich niet altijd bewust van hun ademhaling en de manier waarop ze ademen. Heel logisch eigenlijk, want ademen gaat (gelukkig) helemaal vanzelf! De manier waarop je ademt heeft een grote invloed op hoe je je voelt: wanneer je gespannen of angstig bent, zal je ademhaling versnellen en adem je vaak hoog. …
Online slowww yoga les – kerstspecial
Wil je tijdens de kerst een moment voor jezelf? Een uur geleidelijk de aandacht naar binnen keren, net als de natuur? Hieronder vind je de opname van de online les die ik 23 december dag. Njoy! liefs, Miriam
Hoe houd je het ontspannen gevoel van je vakantie nog even vast?
Het duurt meestal even, maar ergens tijdens de vakantie merk ik opeens dat er iets is veranderd. Ik loop langzamer, ik check minder m’n mobiel, m’n gedachten lijken wat minder onrustig en van de hak op de tak, en het gevoel van tijd verdwijnt. O, is het al zo laat? Welke dag is het eigenlijk …
Hoe houd je het ontspannen gevoel van je vakantie nog even vast? Lees verder »
Vier redenen waarom Yin Yoga zo goed helpt bij angstklachten
Tijdens mijn opleiding tot Yin Yoga docent besefte ik al snel dat deze yogavorm om verschillende redenen heel goed kan helpen bij angstklachten. Ik had zelf op dat moment gelukkig geen klachten, maar kreeg wel een paar mooie inzichten die me op latere momenten hebben geholpen. In dit blog deel ik vier redenen waarom Yin …
Vier redenen waarom Yin Yoga zo goed helpt bij angstklachten Lees verder »
Overgave
Sinds ik terugben van vakantie voel ik me onrustig: ik wil van alles doen, maar er komt niets uit m’n handen omdat ik meof niet lekker voel (gelukkig bleek het geen corona),omdat m’n kinderen nog vakantie hebben,of omdat het gewoon te warm 🥵 is. (dat vooral)Ondertussen stapelen de plannen zich op in m’n hoofd kan het nergens …
Nieuwe gratis Slowww Lunch Breaks
Heb je last van je nek en schouders door een misschien niet optimale houding achter je computer nu je meer thuis aan het werk bent? En kan je daarnaast ook wel wat ontspanning gebruiken? Maandag 22, donderdag 25 en maandag 29 juni en donderdag 2 juli geef ik 4 (gratis!) Slowww Lunch Breaks waarbij we …
Paniekaanvallen: mijn persoonlijke tips
Wist je dat 1,7 miljoen Nederlanders wel eens een paniekaanval hebben gehad? Ik hoorde hier ook bij. Flink ook. Ik deel daarom graag mijn persoonlijke tips met je hoe het is mij is gelukt om van de paniekaanvallen af te komen en wat te doen voor en tijdens zo’n aanval. Voorkomen van een paniekaanval Even …
Intuïtie
Ken je die momenten waarop je iets opeens heel zeker weet? Alsof dat ‘weten’ als een soort bliksem je lichaam binnenschiet? Ik kan een paar van die momenten nog heel levendig herinneren. Zo zag ik bijvoorbeeld in 2006 een advertentie staan van de vierjarige opleiding tot Shiatsu Therapeut en wist ik: dit ga ik doen. …
Oefenen in dankbaarheid
Er kan heel veel niet op dit moment, of in ieder geval niet op de manier waarop je dit gewend was. Niet meer gewoon naar je werk gaan en de tijd hebben om te werken, niet meer uit eten, naar de film, de kroeg in, met vrienden afspreken, je familie zien en omhelzen… Als …