Voel je je gespannen en angstig en verlang je naar meer rust?
Als ontspanningscoach help ik vrouwen met spannings- en angstklachten tot rust te komen,
zodat ze zich weer ontspannen en vrij voelen.
Toegankelijk en down-to-earth
Klinkt dit bekend?
Je voelt je continue gespannen en angstig en zit gewoon niet lekker in je vel. Je slaapt slecht en hebt een kort lontje. Je durft soms de deur niet uit omdat je bang bent voor een paniekaanval. Je werk maar ook je relatie lopen niet lekker omdat je gewoon niet jezelf bent. Je hebt al verschillende dingen geprobeerd om van je klachten af te komen, maar nog zonder resultaat. Als je geen grip krijgt op je spannings- en angstklachten, raak je steeds verder van jezelf verwijderd.
Hoe zou het zijn als je je weer ontspannen voelt, en vrij? Hoe zou het voelen als je weer aan het roer staat?
Ik ben Miriam en als ontspannings-coach en yogadocent help ik ambitieuze vrouwen met angstklachten tot rust te komen, zodat ze zich weer ontspannen èn energiek voelen.
Toegankelijk en down-to-earth.
Ben je er klaar voor om de kracht van diepe ontspanning te ontdekken?
Ik geef individuele trajecten, online programma’s, lessen en retreats aan vrouwen die verlangen naar meer rust en balans in hun leven.
Op een warme, toegankelijke en niet zweverige manier neem ik je mee naar een plek van rust en ontspanning. Een plek waar even niets hoeft of moet en je alle muurtjes en maskers mag laten zakken.
Je leert (weer) ontspannen, bij jezelf in te checken en zo het gefluister op te merken van je lichaam, nog voor het gaat schreeuwen in de vorm van bijvoorbeeld een paniekaanval.
Zo’n vijftien jaar geleden beheerste angst m’n leven, met pieken waarbij ik hele nachten werd geplaagd door paniekaanvallen. Ik was alleen maar bezig met dat angstige gevoel en hoe ik er van af kon komen (vermoeiend!) en kon dat echt niet hebben met een drukke baan als marketeer bij een platenmaatschappij.
Sindsdien ben ik me gaan verdiepen in allerlei methodes om te ontspannen en te verstillen, zoals verschillende rustige yogavormen, meditatie, ademhaling en shiatsu-therapie. Met alle opleidingen èn als ervaringsdeskundige heb ik inmiddels een heerlijk setje ‘saving angels’ tot m’n beschikking: Deze verschillende makkelijke technieken helpen om de shift te maken van onrust naar rust.
Soms reactief maar steeds meer preventief.
Het geeft mij enorm veel vertrouwen en rust om die ‘saving angels’ altijd bij me te hebben en te weten wanneer wat het beste werkt.
En dat gun ik jou ook! ❤️
MIJN AANBOD
SLOW DOWN YOUR FEAR
12 weeks individueel programma met begeleiding
Van een angstig, bezorgd en opgejaagd gevoel naar meer jij, meer rust en meer energie met het programma SLOW DOWN YOUR FEAR
In het 12-weekse individuele traject SLOW DOWN YOUR FEAR gaan we samen aan de slag met jouw spannings- en angstklachten. Na afloop van het programma begrijp je de achtergrond van spanning en angst, beheers je verschillende makkelijke ontspannings-technieken, kijk je op een andere manier naar je klachten, staat selfcare nummer 1 en heb je fijne routine opgebouwd met ontspannende oefeningen. Je voelt je weer VRIJ.
Ben je er klaar voor om voor jezelf te kiezen en met meer rust en energie door het leven te gaan?
SLOWWW YOGA
Lessen in Broek in Waterland en online
Uit je hoofd en in je lichaam, van denken en doen naar voelen en zijn met (online) SLOWWW YOGA-LESSEN
Tijdens mijn Slowww Yoga lessen in Broek in Waterland word je uitgenodigd om met je aandacht naar binnen te keren, zonder oordeel te observeren en steeds weer de shift te maken van ‘doen’ naar ‘zijn’. Door hier regelmatig tijd en ruimte voor te maken, merk je dat je ook in het dagelijkse leven vaker die shift maakt en zo niet constant AAN staat en vanuit je hoofd en ratio leeft.
Wil jij regelmatig tijd maken om met je aandacht naar binnen te keren?
INSPIRATIE
Online slowww yoga les – kerstspecial
Wil je tijdens de kerst een moment voor jezelf? Een uur geleidelijk de aandacht naar binnen keren, net als de natuur? Hieronder vind je de opname van de online les die ik 23 december dag. Njoy! liefs, Miriam
Hoe houd je het ontspannen gevoel van je vakantie nog even vast?
Het duurt meestal even, maar ergens tijdens de vakantie merk ik opeens dat er iets is veranderd. Ik loop langzamer, ik check minder m’n mobiel, m’n gedachten lijken wat minder onrustig en van de hak op de tak, en het gevoel van tijd verdwijnt. O, is het al zo laat? Welke dag is het eigenlijk …
Hoe houd je het ontspannen gevoel van je vakantie nog even vast? Lees verder »
Vier redenen waarom Yin Yoga zo goed helpt bij angstklachten
Tijdens mijn opleiding tot Yin Yoga docent besefte ik al snel dat deze yogavorm om verschillende redenen heel goed kan helpen bij angstklachten. Ik had zelf op dat moment gelukkig geen klachten, maar kreeg wel een paar mooie inzichten die me op latere momenten hebben geholpen. In dit blog deel ik vier redenen waarom Yin …
Vier redenen waarom Yin Yoga zo goed helpt bij angstklachten Lees verder »
Overgave
Sinds ik terugben van vakantie voel ik me onrustig: ik wil van alles doen, maar er komt niets uit m’n handen omdat ik meof niet lekker voel (gelukkig bleek het geen corona),omdat m’n kinderen nog vakantie hebben,of omdat het gewoon te warm 🥵 is. (dat vooral)Ondertussen stapelen de plannen zich op in m’n hoofd kan het nergens …
Nieuwe gratis Slowww Lunch Breaks
Heb je last van je nek en schouders door een misschien niet optimale houding achter je computer nu je meer thuis aan het werk bent? En kan je daarnaast ook wel wat ontspanning gebruiken? Maandag 22, donderdag 25 en maandag 29 juni en donderdag 2 juli geef ik 4 (gratis!) Slowww Lunch Breaks waarbij we …
Paniekaanvallen: mijn persoonlijke tips
Wist je dat 1,7 miljoen Nederlanders wel eens een paniekaanval hebben gehad? Ik hoorde hier ook bij. Flink ook. Ik deel daarom graag mijn persoonlijke tips met je hoe het is mij is gelukt om van de paniekaanvallen af te komen en wat te doen voor en tijdens zo’n aanval. Voorkomen van een paniekaanval Even …
Intuïtie
Ken je die momenten waarop je iets opeens heel zeker weet? Alsof dat ‘weten’ als een soort bliksem je lichaam binnenschiet? Ik kan een paar van die momenten nog heel levendig herinneren. Zo zag ik bijvoorbeeld in 2006 een advertentie staan van de vierjarige opleiding tot Shiatsu Therapeut en wist ik: dit ga ik doen. …
Oefenen in dankbaarheid
Er kan heel veel niet op dit moment, of in ieder geval niet op de manier waarop je dit gewend was. Niet meer gewoon naar je werk gaan en de tijd hebben om te werken, niet meer uit eten, naar de film, de kroeg in, met vrienden afspreken, je familie zien en omhelzen… Als …
Nieuwe data Slowww Yoga Retreats
De (uitverkochte) Slowww Yoga Retreats die eind mei zouden plaatsvinden, zijn vanwege de corona-crisis verplaatst naar september. Omdat niet iedereen opnieuw meekan, zijn er een paar plekjes vrij gekomen. De nieuwe data zijn: vrijdag 11- dinsdag 15 september en woensdag 16-zondag 20 september. Wil jij na deze gekke intense tijd vijf dagen vertragen, verstillen en …