De meeste mensen zijn zich niet altijd bewust van hun ademhaling en de manier waarop ze ademen. Heel logisch eigenlijk, want ademen gaat (gelukkig) helemaal vanzelf! De manier waarop je ademt heeft een grote invloed op hoe je je voelt: wanneer je gespannen of angstig bent, zal je ademhaling versnellen en adem je vaak hoog. […]

Het duurt meestal even, maar ergens tijdens de vakantie merk ik opeens dat er iets is veranderd. Ik loop langzamer, ik check minder m’n mobiel, m’n gedachten lijken wat minder onrustig en van de hak op de tak, en het gevoel van tijd verdwijnt. O, is het al zo laat? Welke dag is het eigenlijk […]

Tijdens mijn opleiding tot Yin Yoga docent besefte ik al snel dat deze yogavorm om verschillende redenen heel goed kan helpen bij angstklachten. Ik had zelf op dat moment gelukkig geen klachten, maar kreeg wel een paar mooie inzichten die me op latere momenten hebben geholpen. In dit blog deel ik vier redenen waarom Yin […]

Sinds ik terugben van vakantie voel ik me onrustig: ik wil van alles doen, maar er komt niets uit m’n handen omdat ik meof niet lekker voel (gelukkig bleek het geen corona),omdat m’n kinderen nog vakantie hebben,of omdat het gewoon te warm 🥵 is. (dat vooral)Ondertussen stapelen de plannen zich op in m’n hoofd kan het nergens […]

Wist je dat 1,7 miljoen Nederlanders wel eens een paniekaanval hebben gehad? Ik hoorde hier ook bij. Flink ook. Ik deel daarom graag mijn persoonlijke tips met je hoe het is mij is gelukt om van de paniekaanvallen af te komen en wat te doen voor en tijdens zo’n aanval. Voorkomen van een paniekaanval Even […]

Ken je die momenten waarop je iets opeens heel zeker weet? Alsof dat ‘weten’ als een soort bliksem je lichaam binnenschiet? Ik kan een paar van die momenten nog heel levendig herinneren. Zo zag ik bijvoorbeeld in 2006 een advertentie staan van de vierjarige opleiding tot Shiatsu Therapeut en wist ik: dit ga ik doen. […]

Er kan heel veel niet op dit moment, of in ieder geval niet op de manier waarop je dit gewend was.   Niet meer gewoon naar je werk gaan en de tijd hebben om te werken, niet meer uit eten, naar de film, de kroeg in, met vrienden afspreken, je familie zien en omhelzen… Als […]

Wanneer je thuis yoga-oefeningen doet, heb je misschien niet altijd yoga-‘props’ in huis zoals een bolster, meditatie-kussen of blokjes. Geen nood! Met kussens van je bed kan je hele lekkere houdingen creëren. In dit blog deel ik vier kalmerende houdingen met twee hoofdkussens. Je kan natuurlijk altijd experimenteren met minder of meer kussens. Je kan […]

Ik ben altijd op zoek naar fijne manieren om de relaxation response te triggeren, door bewust diep te ontspannen met bijvoorbeeld yoga nidra, meditatie of een kalmerende restorative yoga-houding. Maar wat is dat nu eigenlijk, de relaxtion response? In dit blog lees je er meer over! De term is oorspronkelijk van Dr. Herbert Benson, professor, […]

Vind je Savasana, de ontspannende houding aan het einde van de yogales altijd het fijnste onderdeel van de les? Dan is Restorative Yoga, of restoratieve/herstellende yoga, echt wat voor jou! In een Restorative Yoga-les ligt de nadruk namelijk op het volledig ontspannen in een houding. Het lijkt hierin een beetje op Yin Yoga maar is […]

Heb je wel eens van de Chinese Klok gehoord? Deze klok gaat ervan uit dat de verschillende meridianen op verschillende momenten op de dag actief zijn. In de ochtend ben je bijvoorbeeld vaak het meest helder, aan het einde van dag voel je de energie wat afnemen en naar binnen keren. Er bestaat een hele […]

Ondanks de gekke tijd waarin we nu leven, is de lente gewoon begonnen. De natuur trekt zich weinig aan van alle zorgen & maatregelen, sterker nog, in veel gebieden heeft de natuur hier juist veel profijt van! De lente is een periode van groei: er is hele krachtige vitale energie nodig om alles te laten […]

Er zijn van die teksten die je niet vaak genoeg kunt horen. De Herberg van Rumi is zo’n tekst. Ik heb de woorden al vaak gehoord tijdens lessen die ik volg, en iedere keer haal ik er weer wat anders uit. De Herberg – Rumi  Mens-zijn is een herberg Elke ochtend verschijnt er een nieuwe […]

De drukke december-maand is achter de rug en je bent met goede voornemens begonnen aan het nieuwe jaar. Een daarvan is dat je vaker tijd wil nemen voor jezelf. Tijd om tot rust te komen. Ook merk je dat dit best lastig is om ook echt te doen. Stel je eens voor: zondag 2 februari: […]

Ho Ho Ho Hoe hard gaat jouw december-trein? Ik ervaar de maand december soms als een trein waar je in stapt en die je in vliegende vaart naar januari rijdt. Zo snel, dat het landschap aan je voorbij raast en je niet van het uitzicht kan genieten. Ik ben daarom altijd op zoek naar manieren […]

In mijn zoektocht naar diepe ontspanning, is Yoga Nidra mijn grote ontdekking en favoriet.  Stel je maar even voor: je hoeft alleen maar te liggen en te luisteren en wordt zo stapje voor stapje in een steeds diepere mentale en fysieke ontspanning gebracht. Klinkt dat niet heerlijk? Yoga Nidra komt oorspronkelijk uit de Tantrische traditie, […]

We bewegen eigenlijk de hele dag. Als het niet fysiek is, dan wel mentaal door tv te kijken, met je telefoon bezig te zijn of zelfs door te lezen.  De tegenhanger van onze constante behoefte en neiging om te bewegen is de Basis Relax Houding. Het nodigt je uit om heel bewust niet te bewegen, […]

Op zondagmiddag 24 november geef ik samen met Gijs Anders van Straalen een Yin Yoga Concert in Gorinchem! Deze unieke combinatie van Yin Yoga met live muziek vindt plaats in de grote zaal van de creatieve hotspot ULO Gorinchem. Een Yin Yoga Concert is een extra lange Yin yogales van Miriam, begeleid door de rustgevende, […]

“De herfst laat ons zien hoe mooi het is om los te laten” Je ziet al een tijdje dat de natuur op weg is om zich vanuit haar aller-uitbundigst langzaam wat terug te trekken: de kleuren zijn wat minder fel en er staan niet zoveel bloemen meer in bloei. We gaan van de meest ‘yang’ […]

Nieuw! Ik ga vanaf nu regelmatig een boekentip delen met boeken die mij hebben geïnspireerd op het gebied van rust, vertragen, ontspannen etc. Ik trap deze maand af met het boek ‘Notes on a nervous planet‘ van Matt Haig. ‘What if the way we live was engineered to make us unhappy? And what if there […]

Ervaar de magische combinatie van relaxen in een Yin houding met klanken die je steeds dieper laten ontspannen. Voel de trillingen van de muziek, laat je meevoeren met de verschillende melodieën en klanken en kom zo helemaal tot rust. Datum: zaterdag 12 oktoberTijd: 15.00-17.00 uur (deuren open om 14.45 uur)Locatie: Yogapoint, Slijperweg 2 (boven de […]

Zondag 23 juni organiseer ik met Hanna Neys voor de derde keer Slow Sunday: een combinatie van Slow Yoga met Slow Food, altijd op een bijzondere locatie. Deze editie is wel heel relaxed, want Slow Sunday vindt deze keer plaats in de prachtige witte stolpboerderij aan het Havenrak 9-11 in Broek in Waterland. Je ontvangt […]

Kom je met ons de lente inluiden? Op zaterdagavond 30 maart geef ik met percussionist Gijs Anders van Straalen opnieuw een ‘Yin yoga in concert’. Deze keer een XL-editie van 2,5 uur, die helemaal in het teken staat van de lente! Ervaar de magische combinatie van relaxen in een Yin houding met klanken die je […]

Je kan geen blad of krant openslaan, of je leest er wat over: stress. Iedereen lijkt er in meer of mindere mate last van te hebben met uiteenlopende lichamelijke klachten als hoofdpijn, stijve nek, schouders en rug, maar ook slecht slapen en overmatig piekeren. Alle onderzoeken wijzen in grote lijnen hetzelfde aan: we staan te […]

Ik moet iets bekennen: soms voel ik weerstand tegen bepaalde typische yoga-termen. Misschien omdat ik ze een beetje soft vind klinken. (Grote kans dat dit iets zegt over mij :-)). Een van die termen is ‘dankbaarheid’. Het heeft misschien ook wat met de Nederlandse taal te maken, want bij ‘grateful’ voel ik al wat minder […]

Erg gezellig hoor die feestdagen, maar je zal soms bijna vergeten waar het eigenlijk om gaat: gewoon samen zijn met je geliefden. Het gaat in ieder geval niet om de duurste cadeaus, de mooiste outfit of het meest ingewikkelde gerecht! Ik kwam mezelf even tegen de afgelopen weken (en toen waren de feestdagen nog niet […]

Zowel bij Yin yoga als bij shiatsu stimuleer je doorstroming van ‘energie’ in je lichaam. Deze energie wordt in China Chi genoemd, in Japan Ki of in India Prana. Deze energie stroomt via meridianen (of nadi’s) door je lichaam. Chi vormt de basis van de Oosterse Geneeskunde, maar wat is deze Chi, Ki of Prana nu eigenlijk? In […]

Wist je dat veel mensen in de week na het ingaan van de wintertijd wat lichte jetlag-verschijnselen kunnen hebben? Een uurtje lijkt niets, maar het verstoort toch een beetje je natuurlijke ritme. De wintertijd is dan wel de ‘echte’ tijd, maar je bent toch al een half jaar gewend aan de ‘onnatuurlijke’ zomertijd. Deze week […]

In deze herfst-sessie strekken we zoveel mogelijk de meridianen van Long / Dikke darm. De Long-meridiaan loopt van een punt onder je sleutelbeen over de binnenkant van de schouder en binnenkant arm naar de duim. De meridiaan van de Dikke Darm begint bij de wijsvinger, en gaat via het hoekje tussen de duim en de […]

  De dagen worden korter en kouder, tijd om jezelf te verwennen! Zondag 18 november vindt de tweede editie plaats van Slow Sunday: een combinatie van slow (yin) yoga, slow food en iets extra’s, op een bijzondere locatie in Waterland. Slow Sunday vindt deze keer plaats op Boerderij Achtervennen in Ilpendam, in een oude schuur met […]

Op zaterdagavond 3 november geef ik samen met percussionist Gijs Anders van Straalen opnieuw een ‘Yin yoga in concert’: een unieke combinatie van een lekkere lange ontspannen Yin-les, begeleid door live muziek, zowel tijdens de les als tijdens de extra lange Savasana. Ervaar de magische combinatie van ontspannen in een Yin houding met klanken die je […]

Bij de herfst denk ik meteen aan: pompoen! Mijn favoriete groente :-). Pompoensoep, pompoen-risotto, geroosterde pompoen… you name it, ik vind het allemaal even heerlijk. Omdat ik zo vaak pompoensoep maak, vind ik het leuk om wat te experimenten met extra ingrediënten. Een goede vriendin liet me laatst een soep proeven waar ik meteen helemaal […]

Zo zit je nog met je voetjes in het zand te genieten van de warme zon (ok, dit lijkt opeens heel lang geleden!), en zo ben je weer kastanjes aan het rapen en is het koud en nat buiten: de herfst is begonnen! In dit blog ga ik wat dieper in op deze periode, en […]

Waar moet je nu op letten bij Yin Yoga? Tijdens m’n lessen vertel ik altijd over ademen, over het ervaren van weerstand en over ‘niets doen’, maar om te voorkomen dat m’n les een soort hoorcollege wordt, deel ik deze info verspreid over de les.   In dit blog heb ik zes principes waar je […]

Alles wat je op de mat ervaart neem je (on)bewust mee buiten de mat, en dat vind ik het mooiste aan yoga. De houding (asana) en de manier waar je hier mee omgaat op de mat, zegt iets over jou. Hoe ga je bijvoorbeeld om met grenzen, met weerstand, zorg je goed voor jezelf, luister […]

Wil je straks het relaxte gevoel van de vakantie nog even vasthouden? Zet dan 8 september alvast in je agenda en kom muzikaal ontspannen bij Yogapoint in Amsterdam-Noord. Ik geef samen met Gijs Anders van Straalen die avond een ‘Yin Yoga in concert – the summer edition’: een unieke combinatie van een heerlijke ontspannen Yin XL […]

Miriam Evers van Slowww en Hanna Neys presenteren…  Slow Sunday! (Uitverkocht) Ben je aan vakantie toe, maar duurt het nog even voor je gaat? Of heb je juist vakantie-stress omdat je bijna gaat? Knijp er dan even vier uurtjes tussenuit en trakteer jezelf (of iemand anders) op een zondag ontspannen en opladen tijdens deze eerste […]

Yes, de Lente is nu echt begonnen! Je voelt vast aan jezelf en alles en iedereen om je heen dat er iets verandert. Er hangt een andere energie in de lucht, mensen zijn vrolijker, je ziet overal bloemen en nieuwe blaadjes verschijnen en je hebt opeens zin om zaken eens grondig aan te pakken. In de […]

Ik geef vijf keer per week les bij de prachtige yogastudio Yogapoint in Amsterdam Noord en mocht voor deze studio iets vertellen over (yin) yoga en wat ik belangrijk vind tijdens m’n lessen. Erg leuk om te doen! Benieuwd naar een les? Van harte welkom bij Yogapoint in Amsterdam Noord of bij een van de […]

Is het tijd om te ontspannen? Geef jezelf een heerlijk cadeau en ga (weer) mee naar Frankrijk! Het volgende Yoga Balans Retreat vindt plaats van 19 t/m 26 mei 2018 (week van Pinksteren), wederom op het prachtige ‘Domaine 3 Etangs’ in midden-Frankrijk. Wat kan je verwachten: -Dagelijks yogalessen, zowel rustig (Yin Yoga en Yoga Nidra) […]

Cadeautjes-stress. Deze twee woorden horen volgens mij niet bij elkaar. En toch ervaar ik wat spanning rond cadeaus bedenken en kopen rond deze tijd. Ik wil eigenlijk niet meedoen aan de koop-gekte en toch voel ik de druk om m’n geliefden te overladen met mooie cadeaus. Maar waarom? Om hiermee m’n liefde te tonen? Of die […]

Ik besteed altijd veel tijd en aandacht aan het verzamelen van mooie muziek voor tijdens m’n yoga-lessen. In mijn lessen hoor je muziek van o.a. Max Richter, Goldmund, Arvo Part en Nils Frahm. Benieuwd naar mijn muziekkeuze? Op Spotify heb ik wat openbare playlists gemaakt: Slowww music (verschillende delen) Enjoy! 🙂 Účinek je vždy stejný: svalové […]

Al vanaf m’n eerste yin-les was Melting Heart m’n favoriete houding en ook in m’n lessen komt Anahatasana, zoals hij ook wordt genoemd, vaak terug. Het is een heerlijke combinatie van je hart- en borstgebied openen, je midden/bovenrug buigen, een lichte buiging in je onderrug, en een subtiele omgekeerde houding voor o.a. organen in je […]

Iedereen heeft er weleens een gegeten, zo’n laffe hamburger langs de kant van de weg: Twee witte sponsjes, ondefinieerbaar vlees met misschien een plakje rubber-kaas erop, afgewerkt met een klodder saus waar de E-nummers van af druipen. Met ontzettende trek in de auto op zoek naar iets ‘eetbaars’ stuit je ook in Nederland nog steeds […]

Slowww proudly presents… Het Yoga Balans Retreat! Eind september organiseer ik samen met top yoga-docente Moniek Wagemans een heerlijke yoga-vakantie in Frankrijk. Ik zal de rustige Yin-lessen en de massages verzorgen, en Moniek zal lesgeven in de meer dynamische yoga-vormen. Rust & dynamiek, stilte en beweging, Yin & Yang! Naast de lessen worden er workshops […]

Ik zou tijdens m’n lessen heel graag meer over meridianen willen vertellen, maar vertel er in de praktijk misschien wel minder over dan een docent die niet zoals ik een achtergrond heeft als shiatsu-therapeut. Ik kan me namelijk zo goed voorstellen dat je behoorlijk met je oren klappert als de docent opeens wat vertelt over […]

Iedereen aan het lanterfanten? Oorspronkelijk had het woord lanterfanten een wat negatieve klank. Vroeger werd het ook hoofdzakelijk gebruikt om personen te duiden die niks deden. Men bedoelde toen twee groepen: zij die niets hoefden te doen omdat ze voldoende middelen hadden om te leven en zij die niets deden en op andermans kosten leefden. […]

Toen ik vorig begon met het slowww-platform, wist ik zeker dat yoga daar een plek zou krijgen. Yoga, in al haar vormen, zorgt ervoor dat je je even kan onttrekken aan de drukte van iedere dag. Door je te focussen op je adem en je lichaam is er geen ruimte meer (of in ieder geval […]

Soms is schrijven wachten, wachten op het ene juiste woord, of die ene zin die precies duidt waar het je om te doen is. Schrijven is dan niets doen, naar buiten staren, de zon zien schijnen, de vogels horen fluiten, de boom waarnemen met de knoppen die straks open zullen springen en hun bloemenpracht tonen. […]

Is er echt geen tijd meer voor Proust? Of liever gezegd: is dit geen tijd meer voor Proust? Precies twee jaar geleden publiceerde The Washington Post een artikel over de invloed van internet op ons leesgedrag en onze cognitieve vermogens. Volgens neurowetenschappers ontwikkelt de mens onder invloed van de eindeloze informatiestromen waarmee we dagelijks online in aanraking komen ‘digitale hersenen’, […]